开班时间

1、2024年5月17日—6月9日（第一期）；
2、2024年11月16日—12月9日（第二期）。

课程学费

1、260000元；
2、母女同行，第二人半价。

教学地址

北京市朝阳区香江北路1号丽苑别墅63号楼

马妮是中国形体梳理事业的开创者，为国人的形态优雅修炼做出了重要贡献。现在风靡全国的优雅仪态训练方法，基本上源自马妮。风尚圈从2002年开始形象礼仪教学，致力于国际礼仪中国化，中华礼仪国际化，深耕形象礼仪行业23年，有丰富的教学和管理经验。2024年，双方联合启动“马妮形体仪态梳理弟子班”：

马妮

科学形体梳理创始人

三军仪仗队北京奥运会旗手培训师

清华大学女性高级研修班客座教授

环球风尚联盟形体梳理顾问

紫荆女子学堂高级研修班讲师

人民艺术剧院形体教师

芭蕾舞演员

马妮形体梳理教材《寻找美丽：马妮形体梳理》

（一）体态篇

A、理念与原理

1.体态美是最好的装饰品；

2.形体梳理的三层意思：内部气息疏通+外部肢体梳理+心理的梳理；

3.形体的最佳状态：提收松挺；

4.胖有胖的风采，瘦有瘦的魅力；

5.开掘出身体各部位的优势；

6.要有好形体需有好身体，要有好体态需有好心态；

7.神形兼备、意守丹田；

8.“停”字很重要。

B、部分实战训练方法

1.面呈“王”字；

2.疏通任脉和督脉；

3.开拉形体组合；

4.九点靠墙；

5.活动脊椎；

6.体会膝盖呼吸。

C、教练形式

1、动作分解；

2、系统带练；

3、发现问题；

4、分阶指导。

（二）减肥篇

A、理念与原理

1.减肥不是孤立的头疼医头、脚疼医脚；

2.要想不发胖，先把脖子拉长；

3.吃饱饭再减肥；

4.减肥药不可吃；

5.减肥不等于减重，恢复肌肉弹性最重要；

6.减肥没有灵丹妙药，要靠自己主动参与运动；

7.臀部下坠比肥胖的问题更重要；

8.胖有胖的风采，瘦有瘦的魅力；

9.忘记减肥而去感受形体的美感。

B、部分实战训练方法

1.喉头找头顶百会、拉长脖子；

2.提会阴夹肛门；

3.九点靠墙；

4.活动脊椎；

5.活动手腕作用于上臂；

6.深层收缩；

7.半脚尖站立；

8.肢体分解梳理；

9.面呈“王”字贯穿始终。

C、教练方法

1、动作分解；

2、系统带练；

3、发现问题；

4、分阶指导。

（三）仪态篇

A、优雅女性必备仪态训练

1.站要体现提收松挺；

2.优雅的手势动作；

3.百练走为先；

4.面呈王字贯穿始终；

5.坐要注意脊椎状态；

6.会见礼仪；

7.服饰搭配；

8.持包的姿态。

B、九点靠墙/下蹲动作练习

C、坐椅组合优雅仪态展示

D、扇组合古典美仪态展示

五、学员面试：

环球风尚联盟负责收集学员提供的近期个人全身视频资料，没有不符合形体梳理训练要求的身体缺陷，即可报名。

六、参加马妮形体书友会的学友，可以免费试听一节课。